रोज़ की भागदौड़ भरी ज़िन्दगी के कारण महिलाएं अपनी सेहत का ख्याल नहीं रख पाती, जिसका ख़ामिआज़ा उनकी सेहत को भुगतना पड़ता है. आज की महिला SELF INDEPENDENT है , घर के साथ साथ उन्हें काम का भी देखना पड़ता है दोनों चीज़ों को देखने में जो बैलेंस का एहम योगदान है उसके चक्कर में महिलाये अपना खाना पीना ,सेहत का ध्यान तक भूल जाती है.
शरीर को अनदेखा करने की वजह से ही बीमारियां उन्हें घेर लेती है. इन्ही बिमारियों में से एक बीमारी है PCOD या PCOS . पहले ये बीमारी ३० से ३५ साल की महिलाओं में ही पायी जाती थी पर अब तो ये कम उम्र की लड़कियों १८-२५ साल की में भी पायी जाती है. यु कहो तो १० में से ८ महिलाएं इस रोग से ग्रस्त है .
इस बीमारी से महिला के शरीर में मेल हार्मोन का स्तर बड़ जाता है. परिणाम स्वरूप OVARY में गांठ पड़ जाती है.हैरानी की बात तो यह है कि अभी तक विज्ञानी भी इस बीमारी के पैदा होने के कारण पता नहीं कर सके . अभी इस बारे में रिसर्च चल रही है.पर विज्ञानियों का मानना है की इसका कारण हार्मोन इम्बैलेंस , तनाव या मोटापा भी हो सकता है. मोटापे के कारण बनने वाली चर्बी से ऐस्ट्रोजन हार्मोन बढ़ता है जिसके कारण OVARY में सिस्ट्स या गाँठ बन्ननी शुरू हो जाती है.
पहचान कैसे करे :
अनियमित पीरियड्स
शरीर में मोटापे का आना
शरीर में अनचाहे वालों का बढ़ना
तनावग्रस्त रहना
स्वभाव में चिड़चिड़ा होना
बाँझपन का बढ़ना
शरीर पर धब्बे होना
मुहासे होना
बालों में रूसी का होना
त्वचा का तेलिये होना
HOW TO PREVENT:
बचाव :
कुदरत के साथ जुड़िये
DAILY EXCERCISE आप को तारो ताज़ा महसूस कराती है
रोज़ाना की सैर या कसरत से शरीर तंदरुस्त और तरोताज़ा महसूस करता है. इसलिए आज से ही इस आदत को अपनाये .
सुबह की ताज़ी हवा में टहलने से आप अपने आप में बदलाव महसूस करेंगे.
संगीत सुने किताबे पढ़े योगा से भी आराम मिलता है
MEDITATION से आप तनाव से मुक्त हो सकते हैं
जॉगिंग(JOGGING)डांसिंग(DANCING)या साइकिलिंग(CYCLING) करने से ही आपके पीरियड्स रेगुलर हो जायेंगे
जंक फ़ूड(JUNK FOOD) सॉफ्ट ड्रिंक्स(COLD SOFT DRINKS)को आज ही छोड़ दे ये आप की सेहत से खिलवाड़ कर रहे हैं.
हरी सब्ज़ियों का प्रयोग ज़्यादा से ज़्यादा करे
OMEGA-3 फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करे
ड्राई फ्रूट्स(DRY FRUITS/NUTS) का इस्तेमाल ज़्यादा करे
FRUITARIANS बने ताज़ा फलों का ही सेवन कीजिये
मीठे से परहेज करे
पानी ज़्यादा से ज़्यादा पीजिये
डब्बाबंद फ़ूड खाने से परहेज करे
ड्रग्स(DRUGS)को लेना बंद करे अगर आप ड्रग एडिक्टेड(DRUG ADDICTED) है
छोटी सी बुरी आदतों का खामियजा पुरे शरीर को भुगतना पड़ता है . इस लिए आज से ही अपनी जीवन शैली को बदलिए. कुदरत के साथ ज़्यादा समय बिताये . अगर आप को यह आर्टिकल अच्छा लगे तो ज़रूर अपनी फीडबैक दीजिये.
Blossoming Beyond PCOD/PCOS: Understanding Symptoms, Effects, and Prevention | पीसीओडी या पीसीओएस: लक्षण, प्रभाव और बचाव के उपाय
